co po treningu

[...] razu mówili mu że go przyjmują,nawet jak słabo matura mu poszła,ale co nie zmienia faktu,że do matury i tak chcę się przyłożyć dobrze. Wczoraj i dziś od diety luz.Wczoraj na treningu miałem wybieganie 105min.-pogoda super,bo cieplutko było,zacząłem bardzo spokojnie i pierwsze 50min. tak sobie biegłem a kolejne trochę żwawiej bo czułem jeszcze [...]

[...] Kolega z 75 wybiera się za 2 tygodnie na Puchar Polski, żeby pyknąć rekord Polski juniorów w mc. Nie chcę zapeszać ale to powinna być dla niego formalność bo ostatnio na treningu poszło 2x285 i to dość "lekko". W tym boju jest fenomenalny i moje ciągi prze jego to po prostu małe "baby" W kazdym razie wszysy moi koledzy [...]

[...] z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc po aerobach?(i czy napewno nie strace na masie miesniowej jak bede po kazdym treningu ćwiczył aeroby?) i chyba skorzystam z treningu petera13 tylko brzuch odpada bo ja podczas treningu pije 2 litry wody niegazowanej to juz brzucha niezrobie niestety

niet ...wracając do treningu piatkowego: Kilka małych zmian - w pierwszym cwiczeniu zmieniłem ilość powtórzeń z 6/8/10/12 na 12/12/10/8/6 i cos od poczatku mi nie grało - cięzko jakos było - a to wszystko przez modlitewnik (***owy) na którym siedziałęm - teraz siedzy na ławeczce bez oparcia - cięzar automatczynie 20% w dół. Druga zmiana dotyczy [...]

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

Spokojnie Z czasem będzie lepiej,ja też dopiero zaczynam (moje ciężary są bardzo "imponujące" ) i szczerze mówiąc po pierwszym treningu było fatalnie , chwila na orbitreku a mi serducho waliło jak oszalałe nie mówiąc już o tym, że następnego dnia czułam mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia teraz zakwasy są, ale już dużo [...]

Im większe zmęczenie w trakcie treningu, tym trudniej będzie Ci kontrolować np. stawianie nóg. Jeśli masz problemy ze stawami, jest większe ryzyko kontuzji. Możesz zacząć od zmieniania tempa w trakcie aero, najpierw od krótkich czasów. Druga sprawa... Po co Ci tyle aerobów w tygodniu?

W poniedziałek przepadł mi trening, bo cały dzień byłam w podróży. Poszłam we wtorek na body sc. i jutro na go!antycellulit i jak nie padnę to zostanę drugą godzinę na treningu obwodowym. Planuję wyrzucić z diety nabiał, tylko dojem to co mam w lodówce. Zobaczę jakie to da efekty. Suplementy: 3 razy dziennie po 2 kapsułki oleju z wiesiołka kwas [...]

[...] 6.Wspiecia na palcach stojac obydwie nogi 8. Wspiecia na palcach jednonoz + 55 min cardio (rano naczczo) marsz na biezni Wizyta w Śremie odbyła się pod znakiem mocnego treningu /-)_ i pozowania. Tak jak Agata już wspomniała, każda z nas zrobiła swoje partie, które wybrała na ten dzień. Ja trenowałam nogi \-) }:-( W Śremie jak zawsze nie [...]

[...] 8-10 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 10 6. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 7. Unoszenie ramion przodem 4x 10 8. Rotacyjne 4x 20 8. Allaszki 6x12 Komentarz: Pogoda daje sie we znaki, ale nie ma co narzekac trzeba pompowac miesnie ;-D Nie chcialo mi sie strasznie robic tego treningu, ale juz po pierwszym cwiczeniu checi wrocily :-))

[...] nie znał angielskiego i nie mogłem się z nim dogadać co i jak a za ampułe płaciłem 1$) Na bazie można było załatwić coś takiego jak "siałabolin" kumpel to brał i szału nie było miał podobne efekty co ja na amerykańskich suplach z PXu. Poza tym w Iraku były takie warunki do treningu że nie trzeba było koksować aby urosnąć

[...] na rotatory przed i wielu innych. To przypomina mi jak poległem z prawym barkiem na przełomie stycznia-lutego i przymusową przerwę. Wówczas głupota pchała do kontynuacji treningu, tym razem nauka z tego płynlnąca nakazuje rozwagę i zmiany kolejności, obciążenia, lepszą rozgrzewkę itp. Powodzenia! no widzisz ,ja nauczyłem sie pokory dla [...]

[...] cos napisal to nie ma takiej opcji. tylko mod moze. co do wizyty u fizjo, trzeba pamietac ze rehabilitacja bywa czasochlonna, tutaj nic nie bedzie dzialo sie od pierwszej wizyty, to jak z efektami na silowni:-) fizjo wykorzystuje specyficzna forme ruchu, treningu tylko pod katem leczniczym, na efekty trzeba niestety czekac i byc konsekwentnym

[...] problemy. Ponadto, to że niektórzy potencjalnie mogą się zmienić, zwłaszcza we wczesnej młodości, nie zmienia faktu, że wielu raczej wcześniej zrezygnuje, odpadnie z treningu. Ilu jest takich, którzy np. muay thai się zafascynują, po czym wśród znajomych i na forach opowiadają, jakie to te różne karaty i kungfy do dupy są, że oni to się [...]

[...] i to nawet w kilka dni... Do tego moda na obżarstwo po zawodach też nie słuzy zdrowiu i nawykom żywieniowym. W wieku + 35 najlepiej trenować w takim systemie: -adaptacja do treningu-rozwój siły,ogólnej strawności,masy mieśniowej na naprawdę niewielkiej nadwyżce kalorycznej lub gdy mamy nadwagę: -redukcja do założonych limitów wagowych i wtedy [...]

[...] regres i pare serii bez obciazenia. Czas zmusza mnie do troche innych rzeczy dziś ;/ Davidooo masz rację po świętach zoabczymy jak to będzie ale wróce do standardowego treningu klatki,pracując nad technika wl i skosu sztangą,bardzo bycmoże że w zeszłym sezonie nie dawały mi efektu ze względu na złą technikę. poki co jeszcze dzis czuje [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

[...] po krótce opisać co tam w trawie piszczy. generalnie czas działa bardzo na moją niekorzyść. dodajmy do tego moją tendencję do nieogarniania i voila. wczoraj nie było treningu, tylko trochę się porozciągałam. dieta tez bardzo brzydka, bo wieczorem wyszłam "na wino". pech chciał,że wylądowałam w manenikinie, gdzie zeżarłam naleśniora i 2 [...]

[...] nawet zmiana obciążenia dla mnie nie jest odpoczynkiem w pełnym znaczeniu tego słowa, bo ważę 60-65 kg, więc talerze stanowią spory procent mojej masy ciała. Ale przy takim treningu czuję się zaj**iście! Ława 40 kg x 5 50 kg x 15 Mountain Climbers 5 serii po 15 na każda z nóg, w szybszym tempie niż poprzednim razem. Idę do przodu z wydolnością i [...]

[...] Badania Wydolności Fizycznej Jest jednostką przygotowaną do prowadzenia profesjonalnych badań oceny bieżącego stanu wydolności fizycznej organizmu oraz monitorowania treningu fizycznego. Badania stacjonarne - celem tych badań wykonywanych w pracowni badania wydolności fizycznej jest ocena stanu wytrenowania i wydanie zaleceń dotyczących [...]